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Rai Rubrik "Auf ein Wort" Jänner 2026

Mon, 12 Jan 2026 15:51:59 GMT

Neuer Titel

Zum Nachhören

Montag, 5. Jänner 2026

Neugier

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1767595800

Mittwoch, 7. Jänner 2026

To-Be-Liste

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1767768600

Donnerstag, 8. Jänner 2026

Verbindung

https://raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1767855000

Freitag, 9. Jänner 2026

Unvollkommen lebt es sich besser

https://raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1767941400

Samstag, 10. Jänner 2026

Leichtigkeit

https://raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1768027800

Rai Rubrik "Auf ein Wort" Oktober 2025

Mon, 20 Oct 2025 06:25:14 GMT

Zum Nachhören

Montag, 20. Oktober 2025

Mut du selbst zu sein

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1760943000

Dienstag, 21. Oktober 2025

Mut zur Hoffnung

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1761029400

Mittwoch, 22. Oktober 2025

Beziehungen pflegen

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1761115800

Donnerstag, 23. Oktober 2025

Cool sein

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1761202200

Freitag, 24. Oktober 2025

Stille

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1761288600

Samstag, 25. Oktober 2025

Gelassenheit

https://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1761375000

Interview auf Rai Südtirol

Sun, 03 Aug 2025 18:00:42 GMT

�� Interview beim Frühstücksradio der RAI – jetzt nachhören!

Ich war zu Gast beim Frühstücksradio der RAI und durfte über Glaubenssätze sprechen.
Wer es verpasst hat, kann es jetzt ganz einfach nachhören.

�� Hier geht's zum Interview

Viel Spaß beim Zuhören!

Muttertag – Liebst du schon oder erwartest du noch?

Sun, 11 May 2025 17:22:10 GMT

Muttertag – ein Tag voller Erwartungen. Und oft genauso vieler Enttäuschungen.

Wir Mütter wünschen uns Wertschätzung – wenigstens einmal im Jahr. Für all das, was wir tagein, tagaus leisten. Fürs Kümmern, Sorgen, Mitfühlen, Mitfreuen, Trösten, Planen, Loslassen. Wir wollen gesehen werden – als Frau, als Mensch, nicht nur als „die Mama“.

Und heimlich träumen wir: Frühstück am Bett, Blumen, Geschenke, ehrliche Worte, strahlende Kinderaugen und Partner, die genau wissen, was uns guttut.
Doch oft bleibt davon nur ein schales Gefühl zurück – weil die anderen nicht sehen, was wir still tragen und geben.

Denn aus Sicht der Kinder ist es oft „normal“, dass Mama immer da ist. Immer funktioniert. Immer zurücksteckt. Hat Mama überhaupt eigene Bedürfnisse?

Zeit für einen Perspektivenwechsel:

Hör auf zu warten, zu er-warten. Fang an, dich selbst zu feiern.
Gib dir selbst die Anerkennung, die du dir von außen wünschst. Nur du weißt, wie viel Kraft manche Tage kosten. Und dass es verdammt stark ist, nicht immer stark zu sein.

Du musst nicht perfekt sein. Du darfst müde sein. Du darfst dir Pausen gönnen – ohne schlechtes Gewissen.
Erlaub dir, wieder du selbst zu sein – nicht nur Mutter, sondern Mensch.
Der Mystiker Bernhard von Clairvaux sagte einmal: „Sei keine leere Durchleitung, sondern eine Schale, die sich selbst füllt und erst dann überfließt.“
Leer dich nicht selbst aus. Fülle dich zuerst, dann kannst du aus dieser Fülle heraus geben – ohne dich selbst zu verlieren.
Und wer sich selbst liebt, braucht die ständigen Beweise von außen nicht mehr.

5 kleine Selbstfürsorge-Inseln für deinen Alltag

�� Mini-Morgenritual
Starte deinen Tag bewusst. Vielleicht mit einer Kerze, deinem Lieblingstee und drei tiefen Atemzügen – ganz bei dir.

�� Lesezeit nur für dich
Ein paar Seiten in einem Buch, das dich berührt – nicht zum Lernen, sondern zum Genießen.

��‍♀️ Spaziergang ohne Ziel
Ein paar Schritte draußen – egal ob fünf Minuten oder eine halbe Stunde. Einfach losgehen und durchatmen, ohne Druck Leistung erbringen zu müssen.

��‍♀️ Digital Detox
Eine Stunde offline. Kein Scrollen, kein Vergleichen – einfach mal nicht erreichbar sein.

�� Kreativpause
Schreib, zeichne, tanze, bastle – ganz ohne Anspruch. Nur für dich. Weil du darfst.

�� Und welche kleine Insel gönnst du dir gleich morgen?

Also:
Lass den Muttertag sein, wie er ist – mit all seinen Licht- und Schattenseiten.
Aber mach dich selbst zur Priorität. Jeden Tag.

Nicht als Belohnung – sondern weil du es wert bist.

Artikel Jahresbericht Eisvogel

Fri, 04 Apr 2025 14:19:11 GMT

Aus dem Jahresbericht 2024

Danke dem Verein Naturtreff Eisvogel

Artikel Dolomiten Magazin

Sat, 22 Mar 2025 16:25:53 GMT

Danke an Sieglinde Höller vom Dolomiten Magazin

Artikel Katholisches Sonntagsblatt

Fri, 14 Feb 2025 09:15:54 GMT

Katholisches Sonntagsblatt, Ausgabe vom 05.01.2025

Rai Rubrik "Auf ein Wort"

Fri, 10 Jan 2025 13:57:32 GMT

Neues Jahr, neues Glück?

Das neue Jahr bietet die Chance, sich neu zu orientieren und eigene Ziele zu setzen, die auf persönlichen Werten und Erfahrungen basieren. Damit wir dranbleiben, sollte es nicht unser Ziel sein, uns grundlegend zu verändern, wir sollten den Fokus viel mehr darauf ausrichten, uns weiter zu entwickeln.

In der Rai-Rubrik “Auf ein Wort” gebe ich ein paar konkrete Tipps, die helfen können, das Neue Jahr intensiver und erfüllender zu erleben.

Verpflichtung und Zeit für Muße

Wer eine gute Balance findet zwischen Verpflichtungen und Zeit für Muße, tut schon viel für die eigene Zufriedenheit.

Regelmäßige Bewegung sollte nicht nur für Gesundheitsbewusste zum Alltag gehören. Wer sich bewegt, steigert nämlich auch seine mentale und emotionale Gesundheit.

Leichtigkeit

Wer gerne mehr Leichtigkeit in sein Leben bringen möchte, kann es einmal mit Akzeptanz und Flexibilität versuchen. Sie zählen zu den zentralen Elementen der Resilienz und helfen uns, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren und von Perfektionismus zu befreien.

Spiritualität

Unabhängig von religiösen Institutionen ist die Spiritualiät eng mit unserer psychischen Gesundheit und Resilienz verbunden und bietet Orientierung in den großen Lebensfragen. Sie sollte nicht als Flucht vor den Herausforderungen des Lebens genutzt werden, sondern als Quelle der Kraft, um Mut, Klarheit und innere Stärke zu finden.

Selbstfürsorge

Die Wahl der eigenen Haltung in schwierigen Situationen ist eine der letzten menschlichen Freiheiten, die uns niemand nehmen kann, so Viktor Frankl. Indem wir Selbstfürsorge praktizieren, unsere Bedürfnisse anerkennen und unsere eigene Selbstwirksamkeit stärken, können wir aktiv unser Leben gestalten und mehr Achtsamkeit und Wertschätzung für uns selbst entwickeln.

Habe ich deine Neugier geweckt? Dann hör rein.

Von Montag, 13. Jänner bis Samstag, 18. Jänner um ca. 6.50 auf Rai Südtirol.

Ich freue mich auf dich.

Zum Nachhören:

Montag

http://www.raibz.rai.it/de/index.php?media=Pra1736751000

Dienstag

http://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1736837400

Mittwoch

http://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1736923800

Donnerstag

http://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1737010200

Freitag

http://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1737096600

Samstag

http://www.raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1737183000

Der Monat Dezember

Mon, 02 Dec 2024 16:29:38 GMT

Der Monat Dezember

Der Dezember gehört neben dem Juni, meinem Geburtsmonat, zu meinen Lieblingsmonaten. Er bringt den Advent, Weihnachten, die mystischen Raunächte und den Jahreswechsel mit sich. Ich weiß, dass viele Menschen diese dunkle Jahreszeit mit ihren kurzen Tagen und langen Nächten eher belastend finden – und das kann ich gut nachvollziehen. Trotzdem oder gerade deshalb möchte ich mit dir teilen, was mich an dieser Zeit jedes Jahr neu fasziniert.

Wie ich mich einstimme

Für mich beginnt alles mit dem Binden des Adventskranzes. Seit einigen Jahren mache ich meinen Kranz aus Zirbenzweigen, die ich selbst aus dem Bergwald hole. Dieser Ausflug wird für mich zu einer Art Ritual, das mich wunderbar auf die Adventszeit einstimmt. Der harzige Duft der Zweige schafft sofort eine vorweihnachtliche Atmosphäre.

Bei den Chorproben werden oft schon vor der Adventszeit Weihnachtslieder eingeübt. So darf ich jede Woche für eine gute Stunde ein kleines bisschen Weihnachtsstimmung “vorgenießen”.

Den berüchtigten Vorweihnachtsstress versuche ich so gut wie möglich zu vermeiden – was natürlich nicht immer gelingt. Aber ich habe schon vor langer Zeit beschlossen, keinen großen Weihnachtsputz mehr zu machen und Geschenke entweder frühzeitig zu besorgen oder mir zumindest rechtzeitig Gedanken darüber zu machen. Das Schenken beschränke ich inzwischen auf enge Familienmitglieder und einzelne Freunde, und die überfüllten Weihnachtsmärkte und Geschäfte meide ich konsequent.

Statt mich auf Äußerlichkeiten zu konzentrieren, widme ich mich lieber meinem Inneren . Schon bevor die Raunächten beginnen, blicke ich zurück auf das vergangene Jahr, reflektiere Erfolge und Herausforderungen und versuche, mit schwierigen Momenten Frieden zu schließen. Diese Zeit der Rückschau empfinde ich als unglaublich wertvoll und kraftspendend.

Erwartungen an den Heiligabend

Am Heiligabend versuche ich meine Erwartungen ganz niedrig zu halten. Einmal die Erwartungen was den harmonischen Verlauf betrifft, aber vor allem die Erwartungen an die Gefühle, die meine Familienmitglieder und ich angesichts des besonderen Abends haben sollten. Das hilft mir, den Abend entspannter zu genießen.

Natürlich läuft auch bei uns nicht alles reibungslos – es gibt Diskussionen über den Besuch der Mette, Enttäuschungen über Geschenke oder Kritik am Essen. Das aufkommende Unbehagen versuche ich gelassen anzunehmen, indem ich mir immer wieder bewusst mache: Heiligabend muss nicht perfekt sein. Am Ende ist es ein Abend wie jeder andere – mit den kleinen Unstimmigkeiten, die das Familienleben nun mal ausmachen.

Und trotzdem ist da etwas, was den Abend für mich so besonders macht. Es ist die Botschaft, unter der er steht – die Hoffnung, die mit der Geburt des Retters verbunden ist. Sie schenkt mir die Zuversicht, dass am Ende alles gut wird. Genau darin liegt für mich der wahre Zauber dieser Zeit. Mitten in der Dunkelheit und Kälte dieser Jahreszeit strahlt ein Licht der Hoffnung , das alles durchdringt und erhellt.

Liebe Leserin, lieber Leser,

ich wünsche dir von Herzen eine besinnliche und freudvolle Zeit der Vorbereitung auf Weihnachten, friedvolle Festtage voller Ruhe und die Gelassenheit, das Unperfekte zu erkennen und vielleicht sogar als perfekt zu entdecken, wenn wir unsere Erwartungen ändern.

Für das neue Jahr wünsche ich dir Kraft und Zuversicht, um allen Herausforderungen zu begegnen, und dass sich deine Herzenswünsche erfüllen mögen.

Herbst - meine Gedanken dazu

Tue, 08 Oct 2024 16:09:26 GMT

Herbst

Allmählich kündigt sich der Herbst an. Die Blätter beginnen, ihr sattes Grün gegen warmes Gelb und tiefes Rot zu tauschen. Wie ein Künstler verwandelt der Herbst die sommerliche Landschaft in eine eindrucksvolle Farbkomposition. Es scheint, als würde die Natur ein letztes Mal all ihre Pracht aufbieten, bevor die Blätter sanft zu Boden sinken, zerfallen und als nährstoffreicher Humus in die Erde übergehen. Die Natur gibt im Herbst nochmal alles, verleiht den Äpfeln durch die kühleren Nächte ihre rote Farbe und den Trauben ihre Süße.

Der Herbst lehrt uns, die reiche Ernte einzufahren und sie in unsere Vorratskammern zu bringen, um davon den Winter über zu zehren. Der Herbst lehrt uns auch loszulassen, was wir nicht mehr brauchen.

Die Jahreszeiten erinnern uns an einen natürlichen Rhythmus, den wir in unserer schnelllebigen, zivilisierten Welt oft übersehen, der uns jedoch erdet und gut tut. Wir sind Teil dieser Erde, Teil der Natur. Vielleicht sollten wir uns wieder stärker an ihrem Takt orientieren und ihn in unser Leben einfließen lassen.

Während die Natur sich auf ihre wohlverdiente Ruhe vorbereitet, dürfen auch wir innehalten. Nach einem energiegeladenen Sommer voller Erlebnisse und Aktivitäten ist es an der Zeit, das Tempo zu verlangsamen. Diese Phase lädt uns ein, zu reflektieren und zu analysieren.

Was darf ich ernten ? Welche Erfolge kann ich in meine persönliche Vorratskammer legen und mich daran erfreuen?

Was darf ich loslassen – alte Glaubenssätze, Gewohnheiten oder Selbstzweifel, die mich nicht weiterbringen. Was hindert mich daran, mich vollständig zu entfalten und mein authentisches Selbst zu leben?

Der Herbst verdeutlicht uns, dass es zum natürlichen Jahres- und Lebensrhythmus gehört, hin und wieder einen Gang zurückzuschalten und uns – vielleicht bei einer Tasse Tee und unter einer warmen Decke bewusst zu machen, was in unserem Leben bereits gefruchtet hat. Er lehrt uns auch, dass das Loslassen Platz für Neues schafft, das dadurch die Möglichkeit bekommt, sich nach einer Zeit der Ruhe zu entfalten.

Und wie geht es dir mit dem Loslassen und der Dankbarkeit für die reiche Ernte des Lebens? Ich für meinen Teil habe noch einiges zu lernen und zu üben.

Warum Natur-Resilienz-Training?

Fri, 27 Sep 2024 12:38:50 GMT

Warum Natur-Resilienz-Training?

In einer Welt, die zunehmend von Hektik, Stress und digitalen Reizen bestimmt wird, sehnen sich viele Menschen nach einem Ausgleich – einem Raum, in dem sie zur Ruhe kommen und wieder Kraft für die Herausforderungen des Alltags tanken können. Ein Natur-Resilienz-Training bietet genau das. Doch was steckt dahinter und welchen Mehrwert kann es für dein Leben bringen?

Was ist Natur-Resilienz-Training?

Resilienz ist die Fähigkeit, auch in stressigen oder schwierigen Situationen innerlich stark zu bleiben, den Überblick zu behalten und schnell wieder zu einem gesunden mentalen Gleichgewicht zu finden. Es gibt Menschen, die haben diese Fähigkeit in die Wiege gelegt bekommen. Und für alle anderen habe ich eine gute Nachricht: Diese Fähigkeit kann jeder von uns erlernen.

Und warum in der Natur? Weil die Natur einen besonders förderlichen Rahmen für das Training der seelischen Widerstandsfähigkeit bietet. Vielleicht hast du schon einmal die Erfahrung gemacht, dass du dich nach einem Spaziergang in der Natur ruhiger und ausgeglichener gefühlt hast? Dein Problem war zwar immer noch da, aber du hattest nach deinem Aufenthalt in der Natur vielleicht das Gefühl, dass es nicht mehr so dominant war. Du konntest die Situation vielleicht mit einem heilsamen Abstand betrachten und dadurch neu bewerten.

Genau so funktioniert Natur-Resilienz-Training. Durch gezielte Körperübungen, Achtsamkeit und Reflexion erkennst du deine eigenen Stärken, kannst Stress abbauben und du wirst emotional flexibler und gelassener. Durch die Leichtigkeit, die sich allmählich einstellt, siehst du mehr Möglichkeiten und der bekannte Tunnelblick weitet sich wieder.

Natur tut gut

Der Philosoph Friedrich Nietzsche sagt: „Wir sind so gerne in der freien Natur, weil diese keine Meinung über uns hat.” In der Natur dürfen wir sein wie wir sind, ohne Bewertung, ohne Leistungsdruck.

Wir können uns wieder auf das Schöne konzentrieren. In der Natur können wir wieder unsere Sinne für das Schöne schärfen. Wer sich an der Schönheit der Natur erfreuen kann, wer ein Auge hat - oder bekommt - für die Naturschönheiten, der wird dankbar.

Wer die Schönheit im Außen wahrnimmt und genießt, wird es leichter haben, auch das Schöne um sich und in sich selbst wiederzuerkennen. Wenn wir lernen, uns mit einem liebevollen Blick zu betrachten, können wir uns mit vielem versöhnen, und Heilung darf geschehen.

Natur als Schlüssel zur inneren Stärke

Ein Natur-Resilienz-Training kann dir helfen, deine innere Widerstandskraft zu stärken, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zur Natur und zu dir selbst zu finden. Die Kombination aus Naturerfahrung, Achtsamkeit und gezielten Resilienz-Techniken ist ein kraftvoller Weg, um die Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit zu meistern und nachhaltige emotionale Gesundheit zu fördern.

Wenn du das Gefühl hast, dass dir der hektische Alltag zu viel wird und du dich nach einem tieferen Zugang zu dir selbst und zur Natur sehnst, dann verpasse nicht die Möglichkeit, dich bei einem der Natur-Resilienz-Trainings unter https://www.annamariaobrist.com/wanderungen anzumelden.

Nutze die Kraft der Natur, um deine Resilienz zu stärken – und finde so zu mehr innerer Ruhe und Stabilität in deinem Leben.

Urlaub muss perfekt sein, oder doch nicht?

Tue, 27 Aug 2024 19:00:58 GMT

Urlaub muss perfekt sein, oder doch nicht?

Ich komme gerade aus einer Woche Schwedenurlaub mit der ganzen Familie zurück und mir ist einiges bewusst geworden zum Thema Familienurlaub:

Wer sich erwartet, dass im Familienurlaub alles besser läuft, was im Laufe des Jahres etwas holprig ist,
wer meint, dass der Familienurlaub dafür reserviert ist, harmonisches Zusammensein zu pflegen und alles in trauter Gemeinsamkeit zu erleben
und wer meint, im Urlaub die gemeinsame Zeit mit Kindern und Partner aufzuholen, für die man sich im Laufe des Jahres nicht die Zeit genommen hat, weil vielleicht der Job, die Vereine und die eigene Freizeitgestaltung an erster Stelle gestanden haben,
der wird bald aufprallen auf dem harten Boden der Wirklichkeit.

In der Realität sieht es im Normalfall nämlich anders aus. Denn wenn die Familie die Koffer packt, reisen nicht nur Badehose und Sonnencreme mit, sondern auch die alltäglichen Probleme, die man eigentlich hinter sich lassen und mit denen man sich gerade im Urlaub nicht beschäftigen wollte.

Jedes Familienmitglied hat unterschiedliche Vorstellungen von Urlaub. Während die einen frühmorgens den Sonnenaufgang am Gipfel genießen wollen, möchten die anderen lieber lange schlafen und sich erst mittags aus dem Bett bewegen. Für die einen ist Abenteuer das wichtigste, für die anderen ist Faulenzen und “la dolce vita” der Inbegriff von Urlaub. Diese unterschiedlichen Bedürfnisse können schnell zu Spannungen führen, besonders wenn man auf engstem Raum zusammenlebt und es keine Fluchtmöglichkeiten gibt. Alle sind aus ihrer Alltagsroutine gerissen, was das Zusammenleben nicht einfacher macht. Der vermeintliche Erholungsurlaub kann schnell zur Nervenprobe werden.

Auch ungelöste Konflikte aus dem Alltag finden im Urlaub oft einen Weg an die Oberfläche. Die stressigen Monate davor, in denen kaum Zeit für offene Gespräche blieb, machen sich bemerkbar. Alte Streitigkeiten flammen auf, und statt sie in entspannter Atmosphäre zu entschärfen, können sie sich durch die hohe Erwartungshaltung an einen perfekten Urlaub noch weiter zuspitzen.

Hinzu kommen die Herausforderungen des Alltags, die nicht vor der Tür des Ferienhauses bleiben: Sorgen um den Job, finanzielle Probleme oder Beziehungsfragen sind ständige Begleiter, die auch vor malerischer Landschaft und luxuriösen Hotels nicht Halt machen. Selbst das angesagteste Urlaubsziel kann diese Gedanken nicht vertreiben. Im Gegenteil: Manchmal wird das, was man zu Hause noch unter Kontrolle halten konnte, in der Ferne umso deutlicher.

Wie kann man diesem Stress also entgegenwirken?

Zuerst einmal sollten die Erwartungen an den Urlaub weit hinunter geschraubt werden. Es muss nicht alles perfekt sein, damit es ein gelungener Urlaub wird. Der Urlaub kann eine Gelegenheit sein, sich als Familie mit den realen Problemen auseinanderzusetzen, abseits der Hektik des Alltags. Hier, fernab der gewohnten Umgebung, können Gespräche geführt und neue Lösungen gefunden werden. Der perfekte Urlaub muss nicht konfliktfrei sein. Vielleicht ist es sogar das gemeinsame Meistern dieser Herausforderungen und das sich neu aneinander annähern, das was den Urlaub am Ende unvergesslich macht.

Auch unperfekte Momente haben ihren Wert.

Starkes Selbstbild

Fri, 16 Aug 2024 17:37:35 GMT

Starkes Selbstbild durch Natur-Resilienz-Training

Ein Starkes Selbstbild: Die Basis für Ihre Resilienz

Um widerstandsfähig gegen die Stürme des Lebens zu sein, ist ein starkes Selbstbild wichtig.

Kennen Sie das Gefühl, nicht genug zu sein? Vielleicht haben Sie schon einmal gedacht: „Ich bin nicht gut genug“, „nicht klug genug“, „nicht schön genug“, „nicht interessant genug“, „nicht erfolgreich genug“ usw.

Dieser negative Glaubenssatz kann uns im Alltag stark bremsen und unser Selbstvertrauen untergraben. Er ist wie eine unsichtbare Barriere, die verhindert, dass wir unser wahres Potenzial entfalten.

Wenn Sie sich in solchen Gedanken wiedererkennen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit ähnlichen Überzeugungen, die tief in ihnen verwurzelt sind. Doch die gute Nachricht ist: Es gibt Wege, um diese negativen Glaubenssätze aufzulösen und Ihr Selbstbild nachhaltig zu stärken.

In meinem Natur-Resilienz-Training zeige ich Ihnen, wie Sie diese belastenden Gedanken auflösen können. Ein zentraler Schritt ist es, sich dieser negativen Glaubenssätze bewusst zu werden und ihre Auswirkungen zu erkennen. Sobald Sie verstehen, wie diese Überzeugungen Ihr Selbstbild schwächen, können wir gemeinsam daran arbeiten, sie in positive, stärkende Gedanken umzuwandeln. Aus „Ich bin nicht gut genug“ wird dann beispielsweise „ Ich bin mir selber gut genug!“

Diese einfache, aber kraftvolle Veränderung kann einen großen Unterschied machen. Sie hilft Ihnen, sich selbst mehr zu schätzen und Ihr Selbstbild zu stärken – die Basis, um resilienter und widerstandsfähiger zu werden. Mit einem starken Selbstbild sind Sie besser gerüstet, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke zu begegnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in negativen Gedanken feststecken, ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Ihre inneren Barrieren zu überwinden und Ihr Selbstbild zu stärken. Mein Natur-Resilienz-Training bietet Ihnen die Werkzeuge, um die Stürme des Lebens mit mehr Gelassenheit und Zuversicht zu meistern.

Achtsames Wandern -Achtsam heimkehren

Sat, 10 Aug 2024 06:17:04 GMT

Von Gottes Weisheit begleitet: Zurück in den Alltag

Mit der Gewissheit, dass wir aus dem Licht und der Weisheit Gottes geboren sind und diese immer in uns tragen, geht es heute wieder nach Hause zu unseren Aufgaben und Familien. Die Erfahrungen und die Dankbarkeit für diese wunderbaren Tage in Gottes Schöpfung macht uns achtsam für die kleinen Dinge, die uns im Alltag begegnen.

Achtsames Wandern - Aus der Hoffnung leben

Fri, 09 Aug 2024 07:19:47 GMT

Vom Peitlerkofl zur Schlüterhütte - Tag 3

Heute steht unser Achtsamer Wandertag unter dem Moto „Aus der Hoffnung leben“. Das fällt angesichts dieser traumhaften Bergkulisse nicht allzu schwer. Wir umwandern heute den Peitlerkofl bis zur Schlüterhütte, wo wir unsere letzte Nacht für diese Tage reserviert haben.

Achtsames Wandern

Thu, 08 Aug 2024 06:01:14 GMT

Auf der Rodenecker Alm - Tag 2

Den einzige Regen, den es in diesen Tagen gibt, haben wir gestern abbekommen, aber das hat der guten Stimmung nichts anhaben können. Heute geht es weiter über die Rodenecker und Lüsner Alm bis zur Maurerberghütte.

Nachdem die Achtsamen Wandertage gestern unter dem Moto „Aufbrechen - aber wohin?“ gestartet sind, beschäftigen wir uns heute mit dem Loslassen.

Sendereihe "Auf ein Wort" auf Rai Südtirol

Tue, 06 Aug 2024 13:07:45 GMT

Sendereihe "Auf ein Wort" im Radio auf Rai Südtirol

Als Counsellor und Natur-Resilienz-Trainerin freue ich mich besonders, diese Woche die Sendereihe „Auf ein Wort“ im Radio auf Rai Südtirol zu gestalten. Jeden Morgen um kurz vor 7 Uhr teile ich Gedanken und Anregungen zum Thema Wandern und Naturerfahrungen und beleuchte, wie diese Aktivitäten sich positiv auf unsere Psyche und unseren Körper auswirken.

Die Heilkraft der Natur

Wir leben in einer Zeit, in der der Alltag oft hektisch und stressig ist. Die ständige Erreichbarkeit und die hohe Geschwindigkeit, mit der wir leben, fordern ihren Tribut von unserem geistigen und körperlichen Wohlbefinden. In meinen Beiträgen möchte ich aufzeigen, wie wichtig es ist, sich regelmäßig eine Auszeit in der Natur zu gönnen.

Wandern und Aufenthalte in der Natur bieten eine wertvolle Möglichkeit, dem Alltagsstress zu entfliehen. Studien haben gezeigt, dass sich bereits kurze Spaziergänge im Grünen positiv auf die Stimmung auswirken und Stresshormone reduzieren können. Der Kontakt mit der Natur hilft, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst zu finden.

Körperliche Vorteile des Wanderns

Neben den psychischen Vorteilen hat das Wandern auch zahlreiche körperliche Vorteile. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Lungenkapazität und fördert die Durchblutung. Regelmäßige Bewegung in der Natur kann zudem das Immunsystem stärken und die körperliche Ausdauer verbessern.

Resilienz durch Naturerfahrungen

Ein zentraler Aspekt meiner Arbeit als Natur-Resilienz-Trainerin ist die Förderung der inneren Stärke und Widerstandsfähigkeit. Resilienz bedeutet, die Fähigkeit zu haben, sich von Rückschlägen zu erholen und Herausforderungen zu meistern. Die Natur bietet hierfür einen idealen Raum.

In der Natur erleben wir oft Herausforderungen, sei es eine steile Bergwanderung oder wechselnde Wetterbedingungen. Diese Erlebnisse können uns lehren, geduldig und anpassungsfähig zu sein. Sie ermutigen uns, unsere Komfortzone zu verlassen und unser Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken.

Ein täglicher Impuls für mehr Naturverbundenheit

In meinen Beiträgen für „Auf ein Wort“ gebe ich eine Woche lang täglich einen kleinen Impuls, wie sie mehr Natur in ihren Alltag integrieren können. Sei es durch einen morgendlichen Spaziergang, das bewusste Wahrnehmen der Geräusche und Düfte im Wald oder durch das Betrachten eines schönen Sonnenuntergangs – es gibt viele Wege, sich mit der Natur zu verbinden.

Ich lade Sie herzlich ein, diese Woche auf Rai Südtirol mit mir gemeinsam zu beginnen und sich von der Kraft der Natur inspirieren zu lassen. Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie wir durch Naturerfahrungen unser Wohlbefinden steigern und unsere Resilienz stärken können.

Zum Nachhören:

Montag

http://raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1722840600

Dienstag

http://raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1722927000

Mittwoch

http://raibz.rai.it/de/index.php?media=Pra1723013400

Donnerstag

https://raibz.rai.it/de/index.php?media=Pra1723099800

Freitag

http://raisudtirol.rai.it/de/index.php?media=Pra1723186200

Achtsames Wandern

Wed, 24 Jul 2024 05:41:38 GMT

Achtsames Wandern:
Zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken

In unserer hektischen Welt sehnen sich viele nach einem Moment der Ruhe und Entspannung. Achtsames Wandern bietet eine wunderbare Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen, sich zu erden und neue Energie zu schöpfen.

Beim achtsamen Wandern geht es darum, jeden Schritt bewusst zu setzen, die Umgebung mit allen Sinnen wahrzunehmen und den Moment zu genießen. Statt nur ein Ziel zu erreichen, steht der Weg selbst im Mittelpunkt. Wir hören das Rascheln der Blätter, spüren den Boden unter unseren Füßen und riechen den Duft des Waldes. Jeder Atemzug verbindet uns tiefer mit der Natur und bringt uns in Einklang mit uns selbst.

Diese Praxis hilft nicht nur dabei, den Kopf freizubekommen, sondern auch inneren Frieden zu finden. Die rhythmischen Bewegungen des Gehens haben eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist und Körper. Wir lassen den Stress hinter uns und finden zurück zu unserer Mitte. Es ist ein Moment der Reflexion, in dem wir unseren Gedanken freien Lauf lassen und einfach im Hier und Jetzt sein können.

Das achtsame Wandern ist auch eine Gelegenheit, Dankbarkeit zu empfinden. Für die Schönheit der Natur, für die frische Luft und für die Zeit, die wir uns selbst schenken. Es erinnert uns daran, wie wichtig es ist, sich regelmäßig Pausen zu gönnen und auf unsere inneren Bedürfnisse zu hören.

In diesen Momenten der Stille und Achtsamkeit tanken wir neue Kraft. Wir kehren erfrischt und gestärkt in unseren Alltag zurück, bereit, den Herausforderungen mit einem klaren Kopf und einem offenen Herzen zu begegnen. Achtsames Wandern ist mehr als nur eine Aktivität – es ist eine Wohltat für Seele und Körper.

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Rai Rubrik "Auf ein Wort" Jänner 2026

Neuer Titel

Rai Rubrik "Auf ein Wort" Oktober 2025

Interview auf Rai Südtirol

�� Interview beim Frühstücksradio der RAI – jetzt nachhören!

Muttertag – Liebst du schon oder erwartest du noch?

Artikel Jahresbericht Eisvogel

Aus dem Jahresbericht 2024

Artikel Dolomiten Magazin

Danke an Sieglinde Höller vom Dolomiten Magazin

Artikel Katholisches Sonntagsblatt

Rai Rubrik "Auf ein Wort"

Neues Jahr, neues Glück?

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Der Monat Dezember

Der Monat Dezember

Herbst - meine Gedanken dazu

Herbst

Warum Natur-Resilienz-Training?

Warum Natur-Resilienz-Training?

Urlaub muss perfekt sein, oder doch nicht?

﻿ Urlaub muss perfekt sein, oder doch nicht?

Starkes Selbstbild

Starkes Selbstbild durch Natur-Resilienz-Training

Ein Starkes Selbstbild: Die Basis für Ihre Resilienz

Achtsames Wandern -Achtsam heimkehren

Von Gottes Weisheit begleitet: Zurück in den Alltag

Achtsames Wandern - Aus der Hoffnung leben

Vom Peitlerkofl zur Schlüterhütte - Tag 3

Achtsames Wandern

Auf der Rodenecker Alm - Tag 2

Sendereihe "Auf ein Wort" auf Rai Südtirol

Sendereihe "Auf ein Wort" im Radio auf Rai Südtirol

Achtsames Wandern

Achtsames Wandern: Zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken

Urlaub muss perfekt sein, oder doch nicht?

Achtsames Wandern:
Zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken